想要減肥應該運動和飲食相結合，這樣才能健康有效的達到減肥的效果。飲食方面應該減少能量的攝入，當能量攝入少了之后，就不會產生身體消耗不了，將食物轉化為脂肪儲存起來的情況。
酸奶對減肥有一定的作用，酸奶中的乳酸菌能夠調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘的情況，減少小腹脂肪堆積的情況。
減肥還需要配合運動，通過運動消耗能量，并且長期運動還能夠提高身體的基礎代謝，基礎代謝提高之后，以后即使是不進行運動，身體消耗的能量也會變多，再變胖的可能減小。
可以通過慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，促進脂肪的消耗，減掉身體上的多余脂肪。堅持進行運動，配合良好的飲食習慣，慢慢達到減肥的目的。