鵪鶉蛋有豐富的蛋白質，食用后可以使肌膚更加有活力，增加皮膚的膠原蛋白，達到益氣補血的功效，使肌膚更加紅潤光滑。
鵪鶉蛋雖然有豐富的營養物質，但是也不建議多吃，因為鵪鶉蛋不容易消化，吃的過多會對胃部造成一定的壓力，消化不了會導致身體內分泌失調情況的發生，內分泌失調就會導致肌膚各種問題的產生，像痘痘、粉刺、閉口等，都會影響皮膚的健康，拉低個人顏值。
色斑的形成多于日曬和內分泌有一定的關系，所以平時要注意做好基礎的防曬措施，出門一定要涂抹防曬霜和隔離，避免面部被紫外線照射產生更多的斑點。
同時要注意適當的運動，適當的運動會可以加速汗液的排出，同時促進身體的新陳代謝，使肌膚毛孔更加通透。適當的運動不僅可以塑造自己的體型，還可以使肌膚更加緊致，肌膚在充滿活力的同時也更細膩。