運動之前要先把束腰戴好，佩戴合適的材質和類型，可以起到保護肌肉和腰肌的作用。對于女生來說，生理期不要佩戴，睡覺的時候也不可以佩戴，在佩戴過程中，如果出現了任何不適，要把腰部放松一些或者把束腰取下來。
在健身時佩戴束腰有什么好處？
在健身的時候，一些女生會佩戴束腰，可以給身體更好的塑形，凸顯女性纖細的腰身，給你帶來更多的自信。但是在健身的時候，不要長時間佩戴束腰，劇烈運動的時候也不要佩戴，會影響正常的呼吸。
戴束腰有什么壞處？
短時間佩戴束腰有塑形的效果，可以把身體多余的脂肪擠壓成一個線條，配合上平時的運動和減脂，起到更好的塑形效果。但一定不要長期佩戴束腰，因為長期佩戴束腰，身體的肌肉就會依賴束腰，自我收縮能力降低，對女生的健康是沒有好處的。
除了佩戴束腰之外，還有很多小妙招能瘦肚子。對腹部肌肉進行鍛煉，少吃油膩的食物，都能有效瘦肚子。