產后肚子上和腰上會有一定的贅肉，所以平時一定要加強健身運動。沒時間去健身房就可以在家做一些瑜伽運動，適當的做一些仰臥起坐，保證每天4-5組的仰臥起坐，每組10-15個。根據自身的情況，新手可以每天做2-3組，每組7-8個，然后慢慢增加運動量。
產后內分泌系統還沒有得到調整，骨盆韌帶和腹部肌肉還處于比較松弛的狀態，所以腰腹部的贅肉也感覺比較多一些，整個人看上去就比較臃腫，等到了一定的期限之后，可以通過適當的運動進行緩解。
每個人的體質是不一樣的，所以身體發福的程度也是不同的。要根據自身的體質選擇適合自己體質一些健身方法，達到一定的健身目的。
除了加強健身運動外，還要保證合理的飲食，避免飲食一些告知廣告的食物。還要注意規律的作息時間，保證正常的作息時間，避免經常性的熬夜。