除了做仰臥起坐外，還可以通過轉呼啦圈的方式進行鍛煉。轉呼啦圈是對腰腹部脂肪的鍛煉，通過適當的鍛煉，可以更好的促進腰腹部脂肪的消耗。堅持鍛煉還可以使肌膚更加緊致，身材變好的同時，肌膚也變得更加細膩。
平時有時間可以去健身房做一些力量型的健身，不斷加強自己的鍛煉力度，也是有效消耗脂肪的一種有效方法。下班可以以慢跑的形式回家，跑步的時候腰腹部力量用起來，腰腹部帶動胯部，再帶動腿部跑起來，這種跑步姿勢對減去腰腹部贅肉很有效果。
要想更好的減掉腰腹部的贅肉，除了要有一定的運動健身以外，還要注意日常的坐姿和站姿。往往坐下的時候，腰腹部是最放松的時候，經常在電腦旁工作的人很容易出現彎腰駝背的現象，這種不良的坐姿很容易導致腹部贅肉的生長。
坐下的時候要把背打直，腰腹部呈收緊的狀態，肩部要放松，這樣才能避免贅肉的堆積。