在鍛煉蜜桃臀之前，一定要先熱身，避免在鍛煉的時候出現肌肉拉傷的情況。在練習的時候動作一定要標準，每一個動作都要配合深呼吸，一定不要閉著氣。練習的次數要根據自己的實際情況來定，新手在練習的時候可以從低強度的動作開始，然后再慢慢增加，慢慢增加的過程，給自己一個承受的過程，適應之后即可增加強度。
蜜桃臀是女性比較向往的一種臀部形態，飽滿圓潤又不會過大，屁股整體看起來圓潤飽滿，還有一定的上翹弧度，所以蜜桃臀看起來更誘人，整體的形態像水蜜桃一樣。
在家可以經常做一些撅屁股的練習，這樣可以使屁股看起來更挺翹一些，對蜜桃臀的練習有一定的輔助作用，加速蜜桃臀的練成。
經常做蹲起的動作也有助于蜜桃臀的練成，雙腳并攏的狀態下把雙手放在胸前，讓身體保持平衡的狀態，穩定后膝蓋開始向下彎曲，直到大腿與地板平行，整個動作過程，記得讓重心放在腳跟上，屁股盡量撅起來。