天鵝頸顧名思義就是像天鵝的脖頸一樣的脖子，沒有脖子前傾的現象。頸部肌膚也比較光滑緊致，纖細修長的脖子非常性感，穿衣服也非常美觀。
天鵝頸一般是有三個指標：細、長、皮膚緊，天鵝頸除了天生自帶的，要想擁有像天鵝頸一樣的脖頸，就要有適當的健身運動，通過合理的方法達到一定的效果，修長的天鵝頸是沒有細紋的，肌膚精致有光澤，所以肌膚日常的保養一定要做到位。
要想變成天鵝頸，首先脖子不能前傾，所以平時一定要保持良好的坐姿，避免體型受到一定的壓迫導致扭曲現象。
判斷自己是否是脖子前傾的方法是靠墻站立，然后將自己的背部、臀部、腿部全部貼緊墻壁，注意觀察手指能否放入頭的后面，如果可以塞滿兩只手指以上，就說明自己有脖頸前傾的現象，需要及時矯正，改變形態。