束腰帶可以對肌肉起到一定壓力，讓腰腹部受力更加平衡，固定腰部脂肪，有瘦腰的效果。但是束腰帶一定要正確的使用，否則就會對身體造成一定的傷害。
束腰帶通過一些鋼骨、記憶彈性纖維乳膠等材質對腰腹部的脂肪和肌肉進行施壓，達到塑身和護腰的效果，根據每個人的不同需求，適當的調整使用時間。
束腰帶一定不能纏太緊，一些人為了了瘦腰、塑造完美的體型，會把束腰裹得很緊，其實這對身體的危害很大，會對器官造成一定的壓迫，導致一系列疾病的產生。松緊程度要適中，具體的松緊一般調整后能把手掌塞進去是差不多的。
選擇束腰帶的時候，還需要選擇一些和皮膚貼合的材質，如果材料劣質，還會引起皮膚過敏情況的產生。
束腰帶每天的佩戴時間最好不要超過六小時，晚上睡覺和吃飯的時候不要使用，會影響睡眠質量和腸胃的健康。