長時間佩戴束腰帶，尤其是在睡覺的時候，腰部是得不到放松的，會導致肌肉酸痛，甚至還會出現無力感。
晚上睡覺的時候，人是很自然呼吸的，如果戴著束腰，會影響正常的呼吸。因為束腰帶的壓迫。腹部肌肉的收縮、松弛，膈肌上下運動受限，呼吸運動不能正常進行，影響氧氣供應。
睡覺的時候，束腰帶把人體從腰部的位置攔住，所以對心臟的負荷比較大，對胸腔造成積壓，影響胸部的血液循環，而且也不利于深度睡眠。
束腰腰帶每天的佩戴時間不要超過六個小時，一開始佩戴的時間最好短一些，讓自己逐漸的適應束腰帶。
不但睡覺的時候不能佩戴束腰帶，吃飯的時候也是不建議佩戴的，因為吃飯的時候佩戴，會影響胃口，而且不利于腸胃蠕動，導致消化不良。
在選擇束腰帶的時候，從質地、尺寸和松緊度等方面都要考慮到。選擇束腰帶的時候，根據自己的需求選擇尺碼，不能太緊也不能太松，如果太松就起不到效果，太緊就會不舒適。