咬肌發達最主要的因素還是拒絕，經常喜歡吃硬的食物和反復咀嚼，就會讓咬肌變發達。
晚上護膚的時候，可以讓手掌拍打兩側的咬肌，大概拍打一到兩分鐘，可以促進血液循環，緊致面部，突出面部輪廓。
在飲食上面，要注意少吃有嚼勁或者很硬的食物，比如口香糖等，堅持一段時間之后，咬肌就可以明顯的放松，得到改善。多吃一些軟的食物和容易消化的食物，加強面部美觀。
想要更好的瘦咬肌，用手在咬肌的位置按摩，用拳頭從下巴的位置，劃過咬肌，然后到耳根的位置，按壓一分鐘之后松開，重復肌膚可以得到明顯的效果。
一開始按摩咬肌，會感覺到有些酸痛，需要長期堅持，這樣咬肌就會慢慢變小。按摩可以促進淋巴代謝，同時還能舒緩咬肌。
咬肌是肌肉，并不是短時間內就可以瘦下來的，所以需要有耐心才可以。