健身欺騙餐意思

欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人群通常在每周選擇一餐食用日常飲食單(低脂低碳水)上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。

欺騙餐又叫放縱餐，是指減肥的過程中長期低熱量飲食，偶爾吃一次高熱食物的減肥方式。

由于減肥期間需要長期吃低熱量、低脂肪的食物，導致身體因缺乏營養攝入產生反饋機制，使身體代謝速率下降、脂肪分解減少，減肥速度就會不太明顯。在這種情況下，給予一次高熱量飲食，可以刺激身體解除反饋機制，使減肥效果明顯。這種方法就像在欺騙身體一樣，所以被稱為欺騙餐。

減肥過程中，飲食的控制很重要，只有嚴格控制熱量攝入，才能減肥成功。